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Mantener a tu hijo saludable entre los 4 y 5 años de edad

Consejos y recomendaciones para criar y alimentar a un niño sano y seguro

Hitos

Comer alimentos saludables

Hitos

Pensamiento y aprendizaje

Tu hijo aprenderá a respetar los turnos cuando juegue con otros niños.
A los 5 años, probablemente podrá contar hasta 10. Practica con él cómo identificar los números y a contar después del 10.
Empezará a escribir letras, así que sigue practicando las letras con él.

Mother and child smiling, giving a high five

Comunicación

Es posible que tu hijo pueda:
Mantener una conversación con fluidez
Reconocer rimas sencillas
Responder preguntas sencillas acerca de una rima que acaba de escuchar

Cuando tu hijo cumpla los seis años debe estar inscrito en la escuela. Se recomienda haberlo inscrito antes en preescolar o un jardín de infantes.

Salud y seguridad

Mantén a tu hijo alejado del humo, cigarrillos o de otras drogas.
Asegúrate de llevar a tu hijo con regularidad al médico.
Aplícale protector solar cuando esté jugando al aire libre para proteger su piel. Como eres su ejemplo, deberías ponerte un poco también.
A tu hijo le gusta explorar, así que guarda bajo llave los productos de limpieza, medicamentos y otros artículos peligrosos.

Mom applying sunscreen to smiling girl outdoors

Mother and son brushing teeth together, smiling

Dientes sanos

Ayuda a tu hijo a cepillarse los dientes dos veces al día.
Asegúrate de que use el hilo dental todos los días.
Tu hijo está listo para usar pasta de dientes cuando pueda escupirla.
Usa una cantidad pequeña, del tamaño de un guisante, en su cepillo de dientes.

Comer alimentos saludables

Nutrición

Enséñale a tu hijo sobre los alimentos que come:

White cup filled with frothy milk

Leche

Ayuda a sus huesos y dientes.

Sliced strawberries, mixed vegetables, broccoli arranged together

Frutas y verduras

Ayudan a su corazón, ojos, piel y cabello.

Cooked beans, chicken, and shredded meat on display

Carne y habichuelas

Ayudan a desarrollar músculos y sangre sanos para que sean fuertes.

Whole grains including rice, bread, and pasta

Granos

Les dan energía.

Girl eating lunch, smiling while holding carrot stick

Ofrécele tres comidas al día

Tu hijo debe comer tres comidas al día, con 2 o 3 bocadillos saludables adicionales entre comidas.

Asegúrate de saber qué comidas o bocadillos le dan en la escuela o en la guardería.

Granos

5 oz (142 g) por día

1 onza se aproxima a:
1 rebanada de pan o tortilla
½ taza de pasta o arroz cocidos
4 a 6 galletas saladas

Whole grain bread, crackers, and brown rice display

Verduras

1½ tazas por día

1 taza se aproxima a:
1 taza de verduras cocidos
1 taza de jugo de verduras

Mixed vegetables and tomato juice on white background

Frutas

1½ tazas por día

1 taza se aproxima a:
1 taza de fruta picada
1 taza de jugo 100 % de fruta

Mixed fruits and juice on white background

Leche y lácteos

2½ tazas por día

1 taza se aproxima a:
1 taza de leche
2 rebanadas de queso
1 taza de yogur

Cheese and yogurt with a glass of milk

Proteína

5 oz (142 g) por día

1 onza se aproxima a:
1 onza de carne, pollo o pescado
¼ de taza de habichuelas o frijoles cocidos
1 huevo

Chicken, beans, and boiled egg portions arranged neatly

Comuníquese con nosotros

301 Centennial Mall South
Lincoln, NE 68508
(402) 471-2781
DHHS.NebraskaWIC@nebraska.gov
https://dhhs.ne.gov/WIC

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Alimentos aprobados
Encuentre una clínica

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