embarazo
| Su peso antes del embarazo | Aumento de peso saludable durante el embarazo |
|---|---|
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Peso bajo
IMC menor a 18,5
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28 a 40 libras (13 a 18 kg) |
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Peso normal
IMC de 18,5 a 24,9
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25 a 35 libras (11 a 16 kg) |
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Sobrepeso
IMC de 25 a 29,9
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15 a 25 libras (7 a 11 kg) |
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Obesidad
IMC igual o mayor a 30
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11 a 20 libras (5 a 9 kg) |
Las náuseas o los vómitos son comunes durante el embarazo,
especialmente durante el primer trimestre.
A pesar del nombre, las náuseas pueden presentarse a cualquier hora del día, no solo en la mañana.
A medida que avanza el embarazo, es posible que deba aumentar su consumo de calorías.
Aquí hay algunos ejemplos.
*Estas cifras son promedios para una persona con peso saludable antes del embarazo. Es posible que necesite más o menos calorías según su peso antes del embarazo.
6 a 8 onzas por día
Entre 2½ y 3½ tazas por día
2 tazas por día
Entre 5½ y 6½ onzas por día
Las mujeres embarazadas deben realizar de 20 a 30 minutos de ejercicio ligero al día.
El embarazo exige mucho esfuerzo físico y mental. Tómese tiempo para usted. Participe en actividades que disfrute. No dude en pedir ayuda a familiares, amigos o a un profesional de la salud.
Si tiene pensamientos que involucren lastimarse a sí misma o dañar a su bebé, llame de inmediato al 988.
Para dejar de fumar, llame
a 1-800-QUIT-NOW o a 1-800-784-8669.
