WIC Nebraska | Staying Healthy During Postpartum

Cuidarse a sí misma

Tener un bebé es difícil

Depresión posparto

Muchas madres primerizas viven cambios emocionales en las primeras 2 semanas tras el nacimiento de su bebé. Esto es normal. Si la tristeza o el desánimo duran más de 2 semanas, podría tratarse de depresión posparto.

Los signos incluyen cualquiera de los siguientes síntomas durante más de 2 semanas:

Sentirse triste
Llorar constantemente
Comer demasiado o muy poco
Dormir demasiado o muy poco
Perder el interés en las cosas que normalmente disfruta
No querer cuidar a su bebé
Sentir que podría hacerse daño a sí misma o a su bebé

Si cree que puede tener depresión posparto, comuníquese con su médico.

Manténgase activa

Evite las drogas y el alcohol

Evite consumir alcohol o drogas para aliviar el estrés. El humo de otras personas puede dañar a su bebé, y el consumo de estas sustancias puede afectar su capacidad para cuidarlo de forma segura.

No consuma: alcohol, cigarrillos, vaporizadores, drogas ilegales ni medicamentos no recetados.

Para dejar de fumar, llame a 1-800-QUIT-NOW o a 1-800-784-8669.

Comer lo suficiente

Ejemplo de comidas diarias

Las comidas deben incluir alimentos de cada uno de los cinco grupos alimenticios. Las comidas saludables le darán más energía y la ayudarán a recuperarse más rápido.